Masszázs és oxitocin: hogyan hat ránk a szeretethormon?

Megosztás

A masszázs nem csupán kellemes élmény, hanem tudományosan is bizonyítottan jótékony hatással van a szervezetre. Az egyik legfontosabb élettani hatása az oxitocin nevű hormon felszabadulása, amelyet gyakran neveznek szeretethormonnak vagy kötődési hormonnak.

Masszázs és oxitocin: hogyan hat ránk a szeretethormon?

A masszázs nem csupán kellemes élmény, hanem tudományosan is bizonyítottan jótékony hatással van a szervezetre. Az egyik legfontosabb élettani hatása az oxitocin nevű hormon felszabadulása, amelyet gyakran neveznek szeretethormonnak vagy kötődési hormonnak. De mi is pontosan az oxitocin, hogyan termelődik masszázs közben, és milyen előnyöket nyújt a szervezet számára?

Mi az oxitocin?

Az oxitocin egy hormon és neurotranszmitter, amelyet az agy hipotalamusza termel, majd a hipofízis hátsó lebenyéből szabadul fel a véráramba. Leggyakrabban a szüléssel és a szoptatással kapcsolatban emlegetik, mivel segíti a méhösszehúzódásokat és elősegíti az anyatej kiválasztását. Azonban az oxitocin nem csupán a szülő-gyermek kapcsolatban játszik szerepet, hanem mindenféle érintés, közelség és bizalmi kapcsolat során felszabadul a szervezetben.

Hogyan fokozza a masszázs az oxitocin termelődését?

A masszázs során a bőr receptorai aktiválódnak, amely ingerületet küld az agynak, így serkentve az oxitocin felszabadulását. A kellemes érintés, a meleg kezek és az ellazulás együttesen hozzájárulnak ennek a hormonnak a fokozott termelődéséhez. A masszázs nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is hat az emberre: megnyugtat, csökkenti a stresszt és elősegíti a bizalom kialakulását.

Az oxitocin hatásai a szervezetre

Stresszcsökkentés és nyugalomérzet

Az oxitocin képes csökkenteni a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét, így hozzájárul a belső nyugalom és harmónia megteremtéséhez. A masszázs ezért különösen hatékony lehet a szorongás, depresszió és krónikus stressz esetén.

Fájdalomcsillapító hatás

Az oxitocin természetes fájdalomcsillapítóként működik, mivel csökkenti a fájdalomérzetet. Ez különösen előnyös lehet izomfeszültségek, migrén vagy krónikus fájdalom esetén.

Vérnyomás- és szívritmus szabályozás

Tanulmányok szerint az oxitocin segíthet csökkenteni a vérnyomást és a szívritmust, ezáltal támogatva a szív- és érrendszer egészségét. Ez különösen fontos azok számára, akik magas vérnyomással küzdenek.

Immunrendszer erősítése

Az oxitocin pozitív hatással van az immunrendszerre is, mivel csökkenti a gyulladásokat és elősegíti a regenerációt. A rendszeres masszázs tehát nemcsak a stresszt oldja, hanem segíthet a szervezet védekezőképességének növelésében is.

Szociális kapcsolatok és bizalom erősítése

Az oxitocin egyik legérdekesebb hatása, hogy elősegíti a társas kötődést és a bizalom kialakulását. Ezért azok, akik rendszeresen részesülnek masszázsban, gyakran érzik magukat nyugodtabbnak, nyitottabbnak és kapcsolataikban kiegyensúlyozottabbnak.

Milyen masszázsok fokozzák leginkább az oxitocin termelődését?

Bár minden masszázs pozitív hatással lehet az oxitocin szintjére, bizonyos típusok különösen hatékonyak lehetnek:

Svédmasszázs – ellazító, simító mozdulatai elősegítik a relaxációt. (Webáruházunkban számos első osztályú masszázsolaj közül válogathat.)

Thai masszázs – az energiaáramlás serkentésével hozzájárul a testi és lelki egyensúlyhoz.

Lomi Lomi (hawaii) masszázs – különösen szeretetteljes és áramló mozdulatai révén emeli az oxitocin szintjét.

Permanent contour® masszázs – növeli az oxitocin szintet, mivel kombinálja a melegítő terápiát, a gyógynövényes hatásokat és a mély relaxációt. A Permanent Contour-ról ide kattintva olvashatsz bővebben.

Páros masszázs – mivel közösen élik át a felek az érintést, az oxitocin-szint emelkedése fokozhatja az intimitást és a kötődést. A legjobb választás hozzá a Time Together olaj, amely érzéki illatával tovább fokozza a meghitt hangulatot. (Masszőrök nagyobb kiszerelésben is megtalálják masszázsolajainkat a Szakmai áruházban.)

Összegzés

A masszázs tehát nem csupán egy kellemes kikapcsolódási forma, hanem tudományosan is bizonyítottan hozzájárul az oxitocin felszabadulásához, amely számos pozitív hatással bír a szervezetre. A stressz csökkentése, a fájdalom enyhítése, a szív- és érrendszeri egészség javítása és a szociális kapcsolatok erősítése mind hozzájárulnak ahhoz, hogy testileg és lelkileg is kiegyensúlyozottabbak legyünk.

Ha tehát egy természetes, gyógyszermentes módszert keresünk a jobb közérzet eléréséhez, érdemes beépíteni a masszázst a mindennapjainkba.

Érdekesség

Egy 2012-es tanulmány, amelyben 95 felnőttet vizsgáltak, bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy 15 perces masszázs nemcsak az emberek ellazulását segíti elő, hanem az oxitocin-szintet is növelheti. Egy 2015-ös kutatás alátámasztja ezt a megállapítást, és kibővíti azt, megjegyezve, hogy az oxitocin-szint a masszázst végző személyben is nő.