Hogyan kell helyesen használni a szaunát és milyen hatással van a szauna a bőrre

Megosztás

Finnországban szinte minden háztartásban van saját szauna – és ennek jó oka van. A népszerű izzasztó fürdő tökéletes csemege testnek, léleknek és léleknek. A meleggel és kellemes illatokkal körülvett test tiszta ellazulásra lel, és saját védekezőképességét is megerősíti. Nem csak a finnek esküsznek a szaunában való izzadás egészséges előnyeire, az emberek már körülbelül 2000 éve ülnek a túlfűtött szobában, hogy valami jót tegyenek a testükért és az egészségükért. Milyen hatással van a szauna a bőrre? A szaunázás bizonyos szabályok betartása mellett a bőr egészségére is pozitív hatással van. Oliver Bauer a Kurland wellness trénere és szakértője egy interjúban elmagyarázza, mire kell figyelni szaunázáskor.

Miért olyan egészséges az izzadás?

Az izzadás révén a szervezet méreganyagokat bocsát ki és elszállítja azokat. Az izzadás megtisztítja a szervezetet, serkenti az anyagcserét és erősíti a szervezet immunrendszerét. A szaunázás pozitív hatással van a pszichére és az általános közérzetre is.

Mi a helyes szaunázási eljárás?

Elvileg mindenki hallgasson a testére, és azonnal hagyja abba, ha nem érzi jól magát, vagy ha a keringésével van gondja. Ideális esetben három szaunázás javasolt, mindegyik 8-12 perces, de legfeljebb 15 perc. A szaunázások között legalább kétszer olyan szünetet kell tartania, mint a szaunázásé. Szóval kb 30 perc. Azt javaslom, menjen ki 2 percre a szabadba, hogy szívjon egy kis friss levegőt, hogy oxigénhez jusson.

Hogyan zajlik egy szauna program?

A fürdőkben illetve wellness szállodákban egy szauna program több lépésből áll: először is a szaunamester kinyitja az ajtót, hogy friss levegő jusson be a helyiségbe. Ezután elkészíti a szaunavizet a szaunavödörben. Ez lehet tiszta víz, jég vagy illóolajokkal vagy szauna-illatokkal dúsított víz.

Amint a szaunamester ismét becsukja az ajtót, egy előizzadási fázis következik, majd a szauna felöntés (németül Aufguss), ami a szaunaélmény csúcspontja. A ceremónia elején a szaunamester az elkészített szaunavíz egy részét a forró kövekre önti, ami azonnal elpárolog. A vízgőz felemelkedik, és a relatív páratartalom 30% körülre emelkedik. A szaunában ezért melegebbnek tűnik a hőmérséklet, bár nem emelkedik. Ezt a hatást tovább erősíti, ha a szaunamester meglengeti a törölközőjét. Rövid szünet után a szaunamester megismétli a felöntést.

A szertartás általában legfeljebb négy felöntést tartalmaz, és körülbelül 6-8 percig tart. További elemek is integrálhatók a programba: pl. hámlasztás (testradírozás) a felöntések között. Ezt egy körülbelül 1-2 perces izzadás utáni szakasz követheti. A normál szaunázáshoz hasonlóan a szauna program a friss levegőn, vagy a zuhany alatti lehűléssel zárul.

Milyen gyakran kell szaunába menni?

Hetente egy szaunalátogatást javaslok, egyenként három egyéni szaunával. Körülbelül nyolc-tizenkét percet kell terveznie minden szaunázásra.

Mindenki számára megfelelő a szauna?

Nem, a szauna látogatás nem mindenkinek egészséges. Szívproblémákkal, heveny fertőzéssel vagy gyulladással, magas vérnyomással, érrendszeri megbetegedésekkel küzdők, korábbi stroke-osok és várandós nők szaunalátogatás előtt konzultáljanak orvosukkal. Aki rendszeresen szed erős gyógyszereket, annak előzetesen is meg kell beszélnie a látogatást orvosával. Gyakran megfelelő alternatíva lehet egy alacsonyabb hőmérsékletű bioszauna, vagy a szaunalátogatás után a jéghideg merülőmedence elkerülése.

Milyen hatással van a szauna a bőrre?

Mivel a bőr anyagcseréje kétszer gyorsabban működik meleg időben, a bőrt erős véráramlással, valamint rengeteg oxigénnel és tápanyaggal látják el. Az eredmény rózsás és feszes bőr az egész testen. Az izzadás a bőrt is tisztítja, és az elhalt hámsejtek könnyebben eltávolíthatók.

Minden bőrtípusra alkalmas a szauna?

Legyen szó normál, száraz, zsíros vagy tisztátalan bőrről – minden bőrtípus számára előnyös a szaunázás. Az izzadás megtisztítja a bőrt, majd a friss levegőn vagy hideg vízzel történő hűtés hatására a pórusok összehúzódnak és a bőr megjelenése kifinomultabbá válik. Ha azonban súlyos bőrproblémákkal vagy bőrbetegségekkel küszködik, jobb elkerülni a szaunázást, hogy elkerülje a felesleges bőrirritációt.

Vannak bizonyos szépségápolók, amelyek különösen alkalmasak szaunázás után?

A hő kinyitja a pórusokat, és a bőr jobban fel tudja szívni a hatóanyagokat. A gazdag krémeket és olajokat tartalmazó ápoló alkalmazások tovább fokozhatják ezt a hatást. A bőrápolókat azonban csak zuhanyozás után szabad felvinni, amikor a bőr már nem izzad, hogy a krém ne keveredjen új izzadsággal. Az Aloe vera-t vagy alpesi Kecskevajat tartalmazó hidratáló testápolók ideálisak, mivel táplálják a bőrt és visszaállítják az elvesztett nedvességet.

Ezzel szemben, vannak-e olyan bőrápolók, amelyeket kerülni kell szaunázás előtt?

Szaunázás előtt kerülni kell minden olyan szépségápolást, amely zsíros vagy olajos maradványokat hagy maga után. Egyrészt fennáll annak a veszélye, hogy az olaj vagy krém ráfolyik a szauna padjára, ami megnehezíti vagy lehetetlenné teszi a tisztítást. Másrészt az erősen zsíros ill. hidratáló bőrápolók viszont megnehezítik az izzadságot a szaunában, mivel a bőr pórusai nem nyílnak meg olyan könnyen. Nem tanácsolom továbbá a hőfokozó kezeléseket, például a fahéjat, gyömbért, kapszaicint, metil-szalicilátot vagy guaránát tartalmazó kezeléseket, valamint a gyümölcssavas kezeléseket. Az említett anyagok használatánál esetleg túlzott reakció (pl. allergiás reakció) léphet fel a szaunában.

Tippek a profiktól: Mit kell szem előtt tartani szaunázáskor?

Egy szauna program általában 8-12 percig tart, de legfeljebb 15 perc.

A szauna program alatt ne lépjen be és ne hagyja el a szaunát.

Ne menjen szaunába éhgyomorra vagy közvetlenül étkezés után.

A szaunába meztelenül vagy szauna lepedőben/törölközőben lépjen be.

Belépés előtt mindig távolítsa el a sminket és zuhanyozzon le, hogy eltávolítsa a zsírt és a szennyeződéseket.

Szaunázás előtt alaposan szárítsa meg magát, mert a száraz bőr jobban izzad.

Helyezzen egy nagy fürdőlepedőt a padra, hogy az izzadság ne csöpögjön a padra.

Kezdő szaunázók az alsó padokat részesítsék előnyben, mivel a meleg levegő felszáll, és a fenti padokon melegebb a hőmérséklet.

A keringési problémák elkerülése érdekében álljon fel fekvő helyzetéből, és az utolsó két percben üljön egyenesen.

A légutak hűtése és az oxigénhez jutás érdekében javasolt a szaunázás után körülbelül 2 percre kimenni a szabadba.

A szauna után mindig zuhanyozzon le, de ne használjon tusfürdőt.

Ne felejtsen el inni a szaunázás után. Vizet vagy hígított gyümölcslét ajánlunk.