Lazítás a karantén után

Megosztás

Számos tudományos kutatás bizonyította, hogy a tavaszi karantén ideje alatt a félelem és a bizonytalanság érzése megnőtt az emberekben. Sajnos a folyamatos szorongás egészségünk rovására mehet, ezért nem szabad engednünk, hogy ezek az érzések eluralkodjanak rajtunk. Nagyon fontos a lazítás a karantén után.

10 jól bevált tippünk van, melyekkel a negatív érzéseket pozitívvá tudja változtatni, és ismét optimistán tud a jövőbe tekinteni! 

Ezért az alábbi tanácsokat érdemes megfogadnia:

#1. Minden reggel gondolja át mennyi mindene van, és legyen értük hálás! Pl. hogy egészséges, hogy szerető családja van, hogy vannak barátai, van munkája.

#2. Emlékezzen! Gondoljon arra, hogy milyen sikerek, milyen kellemes élmények érték a múltban. Lehet ez egy munkahelyi siker, vagy a tavalyi nyaralás felidézése. Hagyja, hogy jó érzéssel töltsék el ezek a gondolatok.

#3. Beszélgessen a családdal, barátaival! Mondja el nekik mi bántja, mitől fél, mit érez. Engedje, hogy segítsenek! Fontos, hogy kibeszélje magából a problémákat.

#4. Ha valamilyen szomorú gondolat jut eszébe, azonnal állítsa le! Ne hagyja, hogy bármilyen negatív érzés eluralkodjon Önön. Helyette gondoljon valami szépre, például egy korábban megtörtént vicces dologra, és nevessen egy jó nagyot!

#5. Naponta 1 órát töltsön a természetben! Sétáljon, kerékpározzon vagy fusson egyet a közelben lévő parkban. Gyönyörködjön a tájban, a friss levegőben, a fákban, virágokban.

#6. A hétvége szóljon a feltöltődésről! Legyen ez egy könyv elolvasása, egy vígjáték megnézése, egy kiállítás meglátogatása, egy közös ebéd a barátaival, vagy egy wellness hétvége kedvenc szállodájában. Lényeg, hogy kapcsolódjon ki, és érezze jól magát!

#7. A szaunázás bizonyítottan stresszoldó hatású. Iktassa be rendszeresen az életébe! Tapasztalni fogja, hogy nem csak egészségének, de bőrének is jót tesz a méregtelenítés és a pihenés. Miután ezeket megtapasztalta, máris jobban fogja érezni magát!

#8. Tartson otthon egy wellness napot! Készítsen egy finom illatú habfürdőt, és hagyja kiengedni a stresszt. Fürdés közben tegyen fel egy szépségmaszkot, és lazítson 20 percig. Ha elégedetten néz a tükörbe, a kedve is jobb lesz!

#9. Jelentkezzen be egy stresszoldó masszázsra! Legyen az egy arcmasszázs vagy testmasszázs, higgye el, egy jó kozmetikus vagy masszázsterapeuta kezeitől közérzete is jobb lesz! Egészsége és bőre hosszútávon meghálálja a sok törődést.

#10. Ha végképp nem sikerül megbirkózni a napi feladatokkal, a legjobb, ha szakemberhez fordul. A lényeg, hogy ne hagyja a félelmeket eluralkodni magán, hiszen az egészsége a legfontosabb a világon!