Zacher Gábor szerint „Mentálisan is fel kellene készíteni az embereket a járványra, mert az, hogy nem tudjuk mikor lesz vége, növeli a stresszt. A tartósan fennálló stresszhelyzet szorongáshoz vezet.” Hogyan segít betegségek ellen a mentális wellness?
A járvány miatt kialakult szorongás következtében az emberek többet dohányoznak, többször nyúlnak a pohárhoz, és többet esznek a kelleténél. Oda kell figyelni, mert ezek súlyos függőségek és krónikus betegségek (pl. cukorbetegség, rák stb.) kialakulásához vezethetnek. Gyengébb immunrendszernél sokkal könnyebben alakul ki betegség.
Hogyan segít betegségek ellen a mentális wellness?
A mentális wellness (mentál wellness) az elme egészséges állapotát jelenti. Ha valaki mentálisan jól van, az azt jelenti, hogy az elméje rendben van. Képes gondolkodni, érezni és cselekedni úgy, hogy pozitív hatást gyakorol fizikai állapotára és társadalmi jólétére. Fontos, hogy nem jelent egyet a mentális betegségek hiányával.
A mentális wellness fontossága
A mentálisan, tehát a „fejben rendben lévő” emberek pozitívak, magabiztosak és boldogok. Ők irányítják a gondolataikat, érzelmeiket és viselkedésüket. Ez teszi számukra lehetővé a kihívások kezelését, erős baráti és üzleti kapcsolatok kialakítását, és az élet élvezetét.
A mentálisan egészséges ember
- fel tudja ismerni saját képességeit (gyengeségeit és erősségeit)
- meg tud birkózni az élet kihívásaival, és az ezzel járó stresszel
- hatékony, produktív munkát tud végezni
- hozzájárul családja, barátai, munkatársai fejlődéséhez
A mentális egészség elérése és folyamatos fenntartása természetesen időt és erőfeszítéseket igényel. De minél többet fektetünk be mentális egészségünkbe, annál erősebbek leszünk fizikailag is, így a különböző betegségek és a depresszió ellen növelhetjük ellenálló képességünket.
Ha szeretne egészségén javítani, az alábbiakat kell megtennie:
- Fogadja el magát, és legyen békében önmagával
- Gondolkodjon el és ismerje fel, hogy mi teszi boldoggá
- Fogadja el mit tud, és mit nem tud megváltoztatni önmagán.
Amin tud változtatni, azon változtasson - Határozza meg erősségeit, és hozza ki belőlük a legjobbat
- Figyeljen a saját érzéseire
- Fejtse ki gondolatait egy naplóban vagy blogban, hogy többet értsen meg magáról
- Törekedjen a kitűzött céljai elérésére
- Tűzzön ki olyan konkrét célokat, amiket meghatározott időn belül biztosan el tud érni, így garantált sikerélményekhez jut
- Éjen egészséges életmódot
- Fogyasszon minden nap zöldséget, gyümölcsöt
- Csökkentse a cukorfogyasztást
- Fejezze be a nassolást
- Korlátozza az alkoholfogyasztást
- Mellőzze a cigarettát és az egyéb káros anyagokat az életéből
- Mozogjon, sétáljon és sportoljon rendszeresen
- Meditáljon, lazítson minden nap fél órát
- Tartson havonta legalább egy wellness napot otthon, amihez sok terméket talál webáruházunkban, ha ide kattint.
- Építsen erős kapcsolatokat
- Szánjon időt a családra és a barátokra, és ossza meg velük gondolatait, örömeit és bánatát egyaránt. Fontos, hogy kibeszélje magából a problémákat.
- Hozzon létre pénzügyi költségvetést
- Kerülje a túlköltekezést, koncentráljon a megtakarításokra, így nagyobb biztonságban fogja magát érezni, és megelőzheti a szorongást.
- Jelentkezzen önkéntesnek egy nemes ügy érdekében
- A közösségért tett munkájával és ha másokon segít, sikerélményei lesznek, amivel a mentális egészségéhez és saját jólétéhez is hozzájárul.
