Tippek a szépségiparban dolgozóknak a mentális egészség kezelésére

Megosztás

A mindennapi küzdelmek amelyekkel vállalkozóként szembesülünk a világjárvány idején, komoly hatással lehetnek mind a fizikai mind a mentális egészség megtartására. Több új módszert mutatunk be, melyek a szépségiparban dolgozóknak segítenek egészségük megőrzésében.

1. A mentális egészség program elindítása

Több kisebb lépést tehet mentális egészsége és jólléte javítására – olyan dolgokat, amelyek segíthetnek abban, hogy pozitívabban érezze magát.

Ez alapvetően egy módja annak, hogy gondoskodjon arról, hogy fizikailag és mentálisan is vigyázzon magára. Olyan dolgokra összpontosít, mint a másokkal való kapcsolatteremtés – például a közösségi médiában, a barátokkal együtt vagy online – fontos, hogy másokkal kapcsolatot teremtsen.

A másoknak való adakozás is segíthet, mert az adakozás jó érzéssel tölt el, és még csak nem is kell ajándéknak lennie. Küldjön valakinek egy SMS-t, hogy tudassa vele, gondol rá és törődik vele. Higgye el, nagy örömet hozhat annak az embernek a napjába, amitől az Ön kedve is sokkal jobb lesz.

2. WHO útmutatók

Az Egészségügyi Világszervezet számos szolgáltatással támogatja a jó mentális egészséget, hogy segítse a nehézségekkel küzdőket.

A szervezet a stressz kezeléséről és a mentális egészségről szóló útmutatók mellett fontos információkat nyújt a depresszióról, az öngyilkosságról, a szorongásról és a félelemről valamint arról, hogy kihez lehet fordulni segítségért.

A szervezet szerint “a mentális zavarok kezelésének első lépése, hogy beszéljünk valakivel, akiben megbízunk”.

3. A MIND mentális egészségre vonatkozó listája

A Mind mentális egészséggel foglalkozó jótékonysági szervezet egy sor ingyenes eszközt mutat be, amelyekkel fokozhatja jólétét a szükség idején. Például azt tanácsolja a mentális egészségükkel küzdő embereknek, hogy minimalizálják a hozzájuk érkező hírek számát, vagy korlátozzák a napi internetezést ha a hírek szorongást vagy zavarodottságot okoznak nála.

Bár fontos, hogy kapcsolatban maradjunk az eseményekkel, a jótékonysági szervezet azt tanácsolja, hogy a híreket és az egészségügyi információkat megbízható forrásokból, például az NHS-től és a Gov UK-tól szerezzük be. Érdemes lehet csökkenteni a közösségi média használatát is, hogy elkerüljük az álhírekkel való spammelést, ami fokozhatja a szorongást.

4. Low ears segélyvonal

A Low Ears Help kampány célja, hogy támogassa a szépségipari vállalkozások tulajdonosait a koronavírus kitörése idején azáltal, hogy hozzáférést biztosít azokhoz az egészségügyi nagykövetekhez, akik mindannyian mentális egészségügyi és elsősegély nyújtási képzésben részesültek. Egy olyan rendszer van érvényben, amely a megfelelő személyhez irányítja a megkereséseket, aki segítséget nyújt, legyen szó beszélgető terápiáról, mindfulness-terápiáról vagy virtuális hozzáférésről a tanácsadókhoz. 

Hasznos egy elfogulatlan és előítéletektől mentes hely felkeresése. Néha már az is békét és tisztánlátást hozhat, ha teljes bizalommal beszélhet az ember valakivel. Hajlamosak vagyunk mindent kiadni magunkból abban a reményben, hogy segíthetünk másoknak, de magunkért is felelősséget kell vállalnunk. Mivel sokszor nehéz másokon segíteni, létfontosságú, hogy mi is fittek és egészségesek legyünk, így megfelelően tudjuk végezni a munkánkat.  

5. Meditációs eszközök

A Calm nevű wellness-alkalmazás a stresszes és szorongó cégtulajdonosoknak segít a mentális és érzelmi wellness fokozásában. Az eszközök között nyugtató meditációk, alvásmeditációk, alvástörténetek, nyugtató zenék valamint vizualizációs és légző gyakorlatok szerepelnek.

“Kétségtelen, hogy sokan közülünk szoronganak, miközben a Covid-19 bizonytalanságában navigálunk. Mi is érezzük ezt, és szerettünk volna megosztani néhány eszközt, amelyeket arra használunk, hogy vigyázzunk az elménkre és a földön maradjunk” – írta a márka a weboldalán. 

Itt talál hozzáférést a Calm applikációhoz: https://www.calm.com/blog/take-a-deep-breath

6. GWI Positively Well

A Global Wellness Institute (GWI) tavaly indította el Positively Well kampányát, hogy a szépség- és wellness-iparág tagjait arra ösztönözze, hogy “a félelmet váltsák fel a wellnessre való összpontosítással”.

Ez egy olyan hely, ahol sok cikket találhat arról, hogy a pozitív hozzáállás hogyan vezethet jobb egészségi állapotához, megbízható forrásokkal. A stressz csökkentésére és az immunrendszer erősítésére is rengeteg tanácsot talál.

7. Mentális jólétre vonatkozó audio útmutatók

Az NHS is rendelkezik egy sor mentális jólétre vonatkozó audio-útmutatóval, amelyek segítenek feldobni a hangulatot ebben a nehéz időszakban. Hallgathatja őket privátban, vagy hangosan lejátszhatja őket otthon, hogy segítse a családját a szorongás kezelésében.

Az útmutatók, amelyek egyenként 6 és 10 perc közöttiek, szorongáskontroll tréninggel, alvásproblémákkal, a nem hasznos gondolkodással foglalkoznak, valamint azzal, hogyan kezeljük a rossz hangulatot, a szomorúságot és a depressziót. Érdemes beiktatni ezek valamelyikét a napi rituáléba.

8. Virtuális terápiás alkalmazások

Számos megfizethető árú virtuális terápiás alkalmazás érhető el az interneten, amelyek segítségével virtuálisan beszélgethet profi tanácsadókkal. A TalkSpace egy ilyen alkalmazás, ahol egy terapeutával beszélhet a gondjairól. Tudjon meg többet a TalkSpace-ről: https://www.talkspace.com/

A The Help Hubon keresztül ingyenes online érzelmi támogatáshoz is hozzáférhet. Egy képzett terapeuta által vezetett 15-20 perces foglalkozást foglalhat, aki támogatást nyújt a szorongás és a magány és a társadalmi távolságtartás során fellépő következmények kezeléséhez.

9. A pozitívumra való törekvés rutinja

A Salonology megalkotta a hatlépéses The Pursuit of Positivity rutint, amely segít feldolgozni a napról napra történő eseményeket. Ennek hat alapelve a következő:

Kontroll – egy olyan helyzetben, amelyet kevéssé tud befolyásolni. Tegyen lépéseket az ügyfelek elérésére, készítsen terveket arra vonatkozóan, hogy mit szeretne elérni és készítsen menetrendet, hogy strukturálja a napjait.

Hála – értékelje az apró dolgokat, és írja le őket.

Mosolyogjon – találja meg a boldogságot a napjában. Lépjen virtuálisan kapcsolatba olyan emberekkel, akik megnevettetik és jól érzi magát.

Termelékenység – próbáljon meg minden nap valami újat megvalósítani, például írjon le öt olyan ötletet, amely segítheti a vállalkozását a jövőben. Produktív hozzáállással minden napját kifizetődőnek fogja érezni.

Inspiráció – inspirálódjon a pozitív közösségi szellemből, amelyet ez a válság teremtett. Minden nap találjon valamit, ami inspirálja, például egy történetet vagy egy idézetet.

Önszeretet – válasszon ki egy dolgot, amit ma szeret magában, és ismerje el önmagát.

Forrás: https://professionalbeauty.co.uk/

+1 tipp: Hangulatjavító illóolajok párologtatása

Számos illóolaj közül választhat, melyek nemcsak kellemes illatot biztosítanak, de hangulatára is pozitív hatással vannak. Oldják a stresszt és a szorongásokat, harmonizálnak, nyugtatnak és jó kedvre derítenek. Érdemes ezeket néhány órán át a szobában vagy a munkahelyen párologtatnia.

5 különleges illatot ajánlunk figyelmébe, melyet vásárlóink kedvenceiből válogattunk össze:

Cseresznye-vanília illóolaj

A vanília illóolaj önmagában is nyugtató, stresszoldó és harmonizáló hatású. Az izgalmas és egyedi Cseresznye-vanília illóolaj keverék nem csak stresszoldó és kedélyemelő, de jókedvre derítő, hangulatfokozó hatású is. Gyümölcsös, egzotikus olajok frigye, ami biztosan az egész család kedvence lesz.

Havasi cirbolyafenyő (Zirbe) illóolaj

A nyugtató és fertőtlenítő hatású Zirbe illóolaj különleges selymes citrusos, erdei fűszeres illatot áraszt. Más illóolajokkal szemben nagy előnye, hogy gyermekek és asztmás panaszokban szenvedők is használhatják.

Mandula-alma illóolaj

Friss-gyümölcsös, intenzív és egyedi illatvarázslat. Igazi ünnepi, karácsonyi hangulatot teremt otthonában, munkahelyén vagy a szaunában. Ki ne szeretné, ha minden nap egy ünnepnap lenne?

Narancs illóolaj

Édes-gyümölcsös illata serkentő, kiegyensúlyozó, kedélyemelő, hangulatjavító. Illatosításra, wellness fürdőhöz és szaunázáshoz is ajánljuk.

Vetiver illóolaj

A Vetiver illóolaj a nyugalom olaja. Hölgyek és urak egyértelmű kedvence. Azoknak ajánljuk, akik az egyedi, fás-fűszeres illatokat kedvelik.