Bizonyított tény, hogy mindössze pár másodpercig tudunk csupán egy dologra összpontosítani. Ezután gondolataink elkalandoznak, és pillanatok alatt már egészen máson jár az agyunk, mint korábban. Gondolataink irányításában segít a mindfulness, azaz a „tudatos jelenlét” elérése.
A mindfulness módszereiről az 1970-es években, az amerikai orvos Dr. Jon Kabat-Zinn több könyvet is írt meditáció és egészség témakörben. Közülük kettő a New York Times bestseller listájára is felkerült.
Louise Hay a híres amerikai írónő emberek millióinak életét változtatta meg mindfulness témájú írásaival és tanításaival a megbocsátással, a szorongások és félelmek elengedésével, és a pozitív gondolkodással kapcsolatban. Számos videót találunk tőle a különböző videómegosztó platformokon.
A módszer lényege
A mindfulness különböző technikáinak rendszeres gyakorlásával nagy mértékben csökkenthetjük szorongásainkat, és az abból kialakuló stresszt. A módszer lényege, hogy szándékosan a jelenben tartsuk a figyelmünket, és megfigyeljük a pozitív és negatív gondolatainkat. A pozitív gondolatokat mélyen átérezzük, a negatív gondolatokat kiszűrjük, és elengedjük. Megbocsátunk magunknak és másoknak.
A stressz számos betegség okozója
A módszer első hallásra könnyűnek tűnhet, de ha elkezdjük hamar rájövünk, hogy mégsem az. Ráadásul amikor gondolatainkat hagyjuk elkalandozni, például egy megtörtént múltbéli eseményre gondolunk, amiben fájdalmat, csalódást vagy félelmet éltünk át, testünk azonnal reagál rá és stresszhormonokat kezd kibocsátani.
A stresszről rengeteg tudományos kutatás kimutatta, hogy számos betegség okozója, és az élettartamot is megrövidíti. Ezért érdemes a mindfulnesst akár naponta többször is kitartóan gyakorolni, és gondolatainkat amikor csak lehet pozitív dolgok felé irányítani.
A mindfulness a jóllét hatékony eszköze
A mindfulness gyakorlása egészségi állapotunkra és hangulatunkra hihetetlenül jótékony hatással van. A tudatos jelenlét állapotában tökéletes harmóniát érünk el. Öngyógyító terápiaként alkalmazva megszabadulhatunk múltbéli félelmeinktől és a stressztől. Egy egészséges, kiegyensúlyozott és boldog élet feltételeit teremtjük meg vele.
A wellness és a mindfulness stresszoldó hatásai
- Növeli az immunválaszt és az agy működését
- Csökkenti a stresszt
- Növeli a fizikai teljesítményt
- Növeli a koncentrációt a stresszes helyzetekben
- Csökkenti a krónikus és akut fájdalmakat
Mindfulness a Soft-pack® wellness ágyban
Ahogy korábbi cikkünkben írtunk róla, hazánkban a Bükfürdő Thermal & Spa-ban már lehetőség van a speciális Soft-pack® vízágyon lebegve gyógyulni, kikapcsolódni, egyúttal a tudatos jelenlét állapotát gyakorolni. Ez egy egyedülálló, felejthetetlen élmény, amiért mindenkinek érdemes Bükfürdőre ellátogatni.
Néhány praktikus jótanács
„Forgass olyan gondolatokat a fejedben, amelyek jókedvre derítenek. Tégy olyan dolgokat, melyektől jó lesz a közérzeted. Barátkozz olyan emberekkel, akik növelik az önbizalmadat. Táplálékod mindig előnyére váljon a testednek. Lépteid kövessék belső ritmusodat.” (Louise Hay)
